낙상예방1 하루 10분! 골다공증에 좋은 운동 루틴 총정리 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?"운동이 뼈 건강에 좋다는데... 대체 뭘 해야 하지?" 저도 처음엔 헷갈리더라구요!2025년 4월 발표된 대한골대사학회 보고서에 따르면, 골다공증 환자의 절반 이상이 운동 부족으로 증상 악화 경험을 겪었다고 해요😥그러니까요, 막연한 정보보다 확실하고 효과적인 운동법이 필요하단 거죠! 그래서 오늘은 골다공증 예방과 완화에 직접 도움되는 운동들을 정리해봤어요.💎 핵심 요약:이 글에서는 골다공증에 직접적으로 효과가 입증된 운동들(체중부하운동, 저항운동 등)을 하루 10분 루틴으로 구성해 알려드립니다.실내·실외 구분 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 동작만 정리했으니 지금 바로 따라해보세요!📋 목차자주 묻는 질문 FAQ 💬왜 체중부하운동이 중요한가요.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
