수면습관2 무심코 반복하는 습관이 치매를 부른다? 조심해야 할 6가지 행동 안녕하세요 여러분! 요즘 스마트폰 많이 보시죠? 저도 하루 종일 화면만 들여다보다 보면 멍~해질 때가 많더라구요. 근데 혹시 그런 습관들이 뇌 건강을 갉아먹고 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?😱2025년 보건복지부 자료에 따르면, 우리나라 65세 이상 인구의 10명 중 1명은 치매 위험군에 속한다고 해요. 놀라운 건 이 중 절반 이상이 평소 생활습관과 깊은 관련이 있다는 점이에요. 그래서 오늘은 ‘치매 유발 습관’을 하나하나 짚어보면서 내가 무심코 반복하고 있는 행동들에 어떤 위험이 숨어 있는지 함께 알아보려고 해요.💎 핵심 요약:이 글에서는 치매 발병 위험을 높일 수 있는 일상 속 습관 6가지(수면 부족, 단절된 사회관계 등)를 정리합니다. 각 습관이 뇌에 미치는 영향과 예방 팁까지 구체적으.. 2025. 5. 3. 밤새 뒤척였다면? 깊은 잠을 부르는 7가지 수면 습관 새벽 3시, 시계만 멍하니 바라본 적 있으세요?눈은 감겼는데... 뇌는 잠들지 못하는 그 느낌. 저도 참 많이 겪었어요. 하루 종일 피곤한데 막상 밤만 되면 생각은 더 많아지고, 몸은 뒤척이고. 불면증까지는 아니더라도 깊은 잠 한 번 자는 게 이렇게 어려운 일일 줄은 몰랐어요. 병원에 가야 하나, 수면제까지 먹어야 하나 걱정도 많이 했었죠. 근데 의외로 해답은 ‘작은 습관’에 있더라구요. 카페인 줄이기, 조명 조절하기, 자기 전 휴대폰 내려놓기 같은 정말 작고 소소한 생활습관 하나하나가 수면의 질을 확~ 바꿔놓는 거예요. 물론 하루아침에 바뀌진 않아요. 저도 매일 실패하고 다시 다짐하고 그랬거든요. 그래도 며칠만 해보면 몸이 먼저 반응해요. ‘아, 이 시간이면 자야지~’라고 스스로 리듬을 기억하더라구요... 2025. 4. 20. 이전 1 다음
