수면테라피1 밤새 뒤척였다면? 깊은 잠을 부르는 7가지 수면 습관 새벽 3시, 시계만 멍하니 바라본 적 있으세요?눈은 감겼는데... 뇌는 잠들지 못하는 그 느낌. 저도 참 많이 겪었어요. 하루 종일 피곤한데 막상 밤만 되면 생각은 더 많아지고, 몸은 뒤척이고. 불면증까지는 아니더라도 깊은 잠 한 번 자는 게 이렇게 어려운 일일 줄은 몰랐어요. 병원에 가야 하나, 수면제까지 먹어야 하나 걱정도 많이 했었죠. 근데 의외로 해답은 ‘작은 습관’에 있더라구요. 카페인 줄이기, 조명 조절하기, 자기 전 휴대폰 내려놓기 같은 정말 작고 소소한 생활습관 하나하나가 수면의 질을 확~ 바꿔놓는 거예요. 물론 하루아침에 바뀌진 않아요. 저도 매일 실패하고 다시 다짐하고 그랬거든요. 그래도 며칠만 해보면 몸이 먼저 반응해요. ‘아, 이 시간이면 자야지~’라고 스스로 리듬을 기억하더라구요... 2025. 4. 20. 이전 1 다음
